「寝転びたい～」

「マッサージしてもらいたーい」

　と、思う人もいるでしょう。また、

「お風呂に入りたい」

と思う方もいるでしょう。

疲れた時に、お風呂というのは、これはとても理に適っています。というのも、お風呂に入ることによって、体内の疲労物質を体外に出せるからです。

　だから、足が疲れて痛むときに、「お風呂に入る」というのは、疲れ解消にはオススメというわけです。今回は足の疲れに効く「入浴療法」＝「お風呂療法」についてお勉強しましょう。

日本人が愛してやまない、温泉でのお風呂療法はいかがでしょうか？（湯治っていいますよね）日本は質のよい温泉がたくさんあります。あなたの近場でも、足の疲れに効く温泉はきっとあるはず。日帰りでも一泊でも、場所を変えてお風呂に入れば、気分もリフレッシュ、気持ちも足の疲れもきっと癒えることでしょう。

あれあれあれ　眠れない　疲れすぎて、眠れないのかなぁ

　そんな経験されたことありますか？

実は最近、疲れているのに眠れないという方が増えているのだそうです。その中には、眠ろうと思って横たわると足が気になるという方もいるのだとか。

先ほどの述べたような、体内リズムを整えて、睡眠の質を高める効果もありますし、時差ボケ解消や、季節うつ（日射不足により、秋・冬にうつになりやすくなる）の予防、自律神経失調症にも効果が期待できます。

電球のようなガラスの丸いものを温めて、背中やふくらはぎなど、身体の疲れているところ、血行をよくしたいところにつけます。ガラスの中は真空になっているので、ガラスの口から、皮膚が吸われて、ピタッとガラスが皮膚に吸着し、直後にはコップで押し付けたみたいに赤い輪がぽこっとできます。（しばらくすれば消えますが）

また、爪の表面が盛り上がっていたり、反対にへこんでいたら、それも栄養が偏っているサインかもしれません。食生活を見直すバロメーターにされてみてはいかがでしょう。

どちらかというと「巻き爪」が原因で「陥入爪」を起こすことになるのだとか。この巻き爪は、爪が内側に伸びるというもの。遺伝的なものもあるでしょうが、外部からの圧迫によって、巻き爪になってしまう方が多いのだとか。

主に足の親指がなりやすいのだそうです。先のとがった靴を好んで、つま先に負担をかけたり、重いものを指に落としたりケガがきっかけで、巻き爪になってしまうのだそうです。また、爪が薄いと、周囲の皮膚に圧迫されて、内側に延びるということもあります。
　

私は適当に風呂上りにパチンパチンと爪きりで切っていましたが、切りすぎたり、周りの皮膚を傷つけてしまいがちでした。

足の爪も切り方があります。

まず大事なことは切り過ぎないこと。のばしっぱなしも危ないですが、切りすぎて深爪にすると炎症がおこることもあります。

指の肉から１ミリ２ミリ余裕をもたせて、水平に切りましょう。それから左右の角をおとすために左右を斜めに切り、切り口をやすりでこすって滑らかにします。爪の端が皮膚に食い込んでいるからと無理やり切ってしまわないほうがいいそうです。

気にするのは、夏になって、サンダルをはくころ。その時ばかりは、足の爪の伸び具合や、履くサンダルに合わせてペデュキアを施す（足のマニュキアですな）、でも、秋以降はほったらかし・・・。

そんな方もいるはず！っていうか、それ、自分だろっと自分自身に突っ込んでおります（＾＾；）。

何故なら、指が沿っているため、指の付け根に負担をかけがちだから。付け根部分が発達し、大きくなっています。足指が地面に接しないので、バランスの悪い歩き方になり、タコやウオノメなどのトラブルを抱えることも多いようです。

足裏のアーチの形が崩れてしまうことによっておこるといわれています。
靴をはくと、指が折りたたまれて状態に見えます。

靴を履くたびに、指の付け根が痛い人は、こんな対処法をお試しください。

健康な足の指は、趾骨と言われる指の骨と、甲にある中足骨が真っ直ぐな状態なのですが、外反母趾は、母趾･･･つまり、足の親指の骨とそれにつながる中足骨が内側に開き、第二趾（ひとさし指）側に曲がって、母趾の付け根部分が痛む変形をいいます。

でも、足の指って、

その人の身体を支える大事なところなんですよ。

足の指が踏ん張ってくれて、人が真っ直ぐに立つバランスを保ってくれるのです。

皆さんは、自分の足の指を注意深く見て、ケアをされているでしょうか。

痛みや、形の変化などで気づいて、「あれあれ？」とおっとり刀で対処されている方も多いかと思われます。足の部分でも、おざなりにされがちな指についてお勉強したいと思います。