足の疲れ解消ネット

身体を作る基は、口から入る食べ物です。忙しいから、疲れているからといって、毎日の食事がおろそかになっていませんか？疲れが慢性になっていたら、それは、身体が欲する栄養を、きちんと身体に送り込んでいないからかもしれませんよ。

足の疲れで、身体が辛いという時は、ご自分の日々の食事を見直してみてもいいかもしれません。今回は、足の疲れに効く食事というのはどんなものか、お勉強いたしましょう。

運動をして足が疲れた･･･という場合は、どのような食事が効果的でしょうか。普段より長く歩いたり走ったりした、異動で営業職になり、毎日の歩行距離が増えた、通勤を自転車にした･･･。様々な理由で、足の筋肉に疲労物質が溜まっている場合。この疲労物質を早く排出し、運動によって傷めた筋肉を早く修復させる栄養素の高いものを食べるといいでしょう。
　

おすすめなのは、ビタミンB群です。身体のエネルギーを生産させるために必要な栄養で、不足すると、食事の糖類が分解できず、疲労物質がたまりやすくなります。

ビタミンB群のB１だけでなく、B2は細胞の再生を助けてくれるので、損傷した筋肉の修復にも大切な栄養素です。疲れたときは、しっかり摂るようにしましょう。ちなみにB１が多く含まれている食品は、うなぎ・豚肉・玄米・レバーなど。B2はうなぎ・チーズ・納豆などです。

１人暮らしの時に、ビタミンのことを考えながらご飯を用意するのって大変だぁとお嘆きのあなた。簡単なメニューでも、ビタミンB群をしっかり摂れるものもありますよ。

例えば、豆乳鍋などはいかがでしょう。ビタミンB２豊富な大豆は豆乳で。ビタミンB1は豚肉から採れます。野菜はあるもの何でも構いませんし、豆腐やあっさりした鶏レバーなら、豆乳でさらに臭みが気になりません。まさに土鍋一杯で、ビタミンB群がしっかり摂れちゃいます。

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