足の疲れ解消ネット

足の疲れによい栄養素にあげられるのが、アミノ酸。

スポーツドリンクに入っているので、皆さんの耳にはおなじみのものかもしれません。足の疲れによいアミノ酸は「タウリン」です。これも栄養ドリンクでよく聞きますね。不足すると、筋肉が疲れやすく、足がつりやすくなるとも言われています。

タウリンが豊富な食べ物はタコやイカや貝類などの海産物です。
足が疲れている時に外食されるのでしたら、是非、新鮮な海産物をしっかり摂りましょう。

特に若い方の外食する時といえば、コンパやデートなど、異性とのコミュニケーションも兼ねたものを意識すると思います。そんな時も、疲れを解消する賢いメニューが選択できるといいですね。
　

ビタミンBだけでなく、足が疲れた時にしっかり口に入れたい栄養素は他にもあります。ビタミンEです。こちらは血流をよくしてくれる効果があるので、筋肉のコリをほぐし、老廃物・疲労物質の排出を手助けしてくれます。アーモンドやピーナツなどのナッツ類。大豆･カボチャに多く含まれています。

「ビタミンEをしっかり摂れる簡単なお料理はないの？」と言われる方へ。カボチャサラダはいかがでしょう。

茹でた（蒸したものや、丸ごと買うのが手間なら、冷凍カボチャでもOK）カボチャをつぶして、マヨネーズであえ、トッピングにくだいたピーナツやアーモンドスライスをのせれば、ビタミンEたっぷりのヘルシーサラダが完成です。夜、多めに作って、翌日のお弁当のおかずにしたり、ホットサンドの具にするのもおすすめですよ。

身体を作る基は、口から入る食べ物です。忙しいから、疲れているからといって、毎日の食事がおろそかになっていませんか？疲れが慢性になっていたら、それは、身体が欲する栄養を、きちんと身体に送り込んでいないからかもしれませんよ。

足の疲れで、身体が辛いという時は、ご自分の日々の食事を見直してみてもいいかもしれません。今回は、足の疲れに効く食事というのはどんなものか、お勉強いたしましょう。

運動をして足が疲れた･･･という場合は、どのような食事が効果的でしょうか。普段より長く歩いたり走ったりした、異動で営業職になり、毎日の歩行距離が増えた、通勤を自転車にした･･･。様々な理由で、足の筋肉に疲労物質が溜まっている場合。この疲労物質を早く排出し、運動によって傷めた筋肉を早く修復させる栄養素の高いものを食べるといいでしょう。