足の疲れ解消ネット

足の疲れに効果あるのがマッサージと言われていますが、マッサージするとどうして疲れがとれるのでしょうか？

マッサージは体内の老廃物を排出する効果があるといわれています。
特に、足の裏などには乳酸や尿酸がたまり、痛みの原因にもなるといわれています。これを揉んで体外へ出すことにより、疲れがとれ、自然治癒力が高まると考えられています。

疲れのもとのなる乳酸は、筋肉が緊張して血行が悪くなってできる物質です。尿酸は、身体の新陳代謝によってできる老廃物です。

そのため、お風呂に入った後や、マッサージをする前に足湯をすると、血液の流れや新陳代謝が良くなるので、マッサージの効果がさらにあがることが期待されます。また、体外へ押し出しやすいように、マッサージ中、後にたくさん水分を摂ることが大切です。汗や尿で、乳酸や尿酸をしっかり追い出しましょう。ミネラルをしっかり摂るとさらに効果的と言われています。ミネラルウォーターはいかがですか？硬度が高いのでも大丈夫という方は、硬水や中硬水でしっかりミネラル補給しましょう。

疲れを早くとりたいと、手に力を入れすぎないように注意してくださいね。優しい力でも効果はあります。皮膚が赤くなるぐらいの刺激はよくないので、最初は物足りないと思うぐらいの力にしておきましょう。（お店だと、力加減を調節してもらえますよ）

ご自分でする時は、心臓の遠いところから始めます。足裏を握りこぶしでなでたり叩いたりして、足首を揉む。それからふくらはぎを揉むというようにしていきましょう。

スポンサードサーチ

関連記事

1. マッサージ・・・１
2. マッサージ・・・２