足の疲れ解消ネット

診断は「スポーツ障害」とのこと。「身体にいいからと始めたのに、どうして？」とＡさん。それから、ぷっつりウォーキングをやめてしまいました。

こんな話、よく聞きませんか？もしくは体験されていませんか？

運動は身体にいいはずなのに、Ａさんのように足にトラブルが出てきてしまって、やる気があっても続けられない･･･。

これが、運動疲労による「スポーツ障害」なのです。

まず、Ａさんが感じた足のだるさ。これは、それまで運動をしてこなかったのに、急に長距離を歩いたために、足に疲れや筋肉に損傷を与えたと考えられます。そうならないために、まず、足の筋肉をゆっくりほぐす、準備運動が必要だったのですね。

また、運動を始めた当初、筋肉痛が起こりやすいと思いますが、これは、筋肉の損傷や筋肉のエネルギーのグリコーゲンを使い果たしたと考えましょう。損傷は直るまで時間がかかりますし、エネルギーの補充も二日ほどかかると言われています。

足が痛くなった場合は、前日と同じ運動量は避けたほうが賢明です。運動量を減らすか、違う運動をすることをおすすめします。（ウォーキングでなく、ストレッチやヨガなどしてみるとか）

スポーツでも歩くのでも、姿勢というのは大切です。ただ動かせばいいというわけではありません。我流の運動は身体の一部分だけに負担をかけてしまうことになります。

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