足の疲れ解消ネット

Ａさんの場合だと、歩き方の姿勢が悪くて、地面と足の裏の衝撃が、足全体に上手に分散できず、腰や膝にきてしまったのです。また、新しい靴で、足が慣れず、さらに疲れさせてしまったかもしれません。

では、Ａさんはどうすればいいでしょうか。
まずは、足の痛みがひくまで、長距離の歩行は避けます。その間に、足の筋肉を鍛えるため、ストレッチを家でしましょう。腿の筋肉を鍛えると、正しい歩行姿勢がとれますし、足がきれいに上がります。

ウォーキングの前は、準備運動をしっかりと。筋肉をほぐし、身体全体をあたためましょう。疲れの具合が違います。

痛みがとれたら、正しいウォーキングの姿勢で、少しずつ歩きましょう。まだまだ歩けると思っても、足が疲れるまですると明日が辛くなるので、やめましょう。

帰宅したら、今度は緊張した筋肉を緩めるストレッチをして、しっかりほぐしましょう。疲労が身体全体に分散します。

後は、水分補給をして、お風呂に入り、疲労物質を身体から出せば、運動疲労による足の疲れ・トラブルを避けることができるでしょう。

自分が一番運動をしていた時と同じように、いきなり運動をしないことが、運動疲労によるトラブルを避けるために大切なことです。スポーツや長距離を歩いたり、走ったりする前に、まず、体中をほぐす準備運動も、運動疲労にならない予防策として有効です。

急に動きをぴたっと止めるのも、思ったより、身体に負担をかけます。歩いているスピードを徐々に落とすといった、クールダウンをもうけるようにしましょう。

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