足の疲れ解消ネット

今回の例は、中高年の方でしたが、運動疲労のトラブルを起こしやすいのは、実は子供たちといわれています。

スポーツの習い事をはじめたばかりの子供は、まだその運動量に身体がついていけないことがあります。また、同じ動きばかりすると、その部分にばかり負担をかけてしまうこともあるし、本人が夢中になってしまい、休むことを忘れがちです。

子供が運動をする場合、

○１日の練習量を決める。
○練習中に時々、大人が声をかけて休ませる。
○練習内容を適度に変える

などの、工夫があると、運動疲労が少なくすみます。

激しい動きの後は、クールダウンさせることも大事です。子供は準備運動や、運動の後のストレッチなどもおざなりにしがちなので、大人がしっかり監督してあげるようにしましょう。

はじめから、一つのスポーツにこだわることなく、色んなスポーツや運動をさせてあげるようにすることも大切です。

どんなスポーツが、どんな運動疲労を起こさせるか、記しておきます。
ウォーキング・ジョギング･･･膝の関節痛　　 足の骨の疲労骨折
野球･･･肩・ひじの痛み
サッカー･･･膝の関節痛　 足の骨の疲労骨折
テニス･･･足の指の痛み
バレーボール･･･腕・足の関節痛
ゴルフ･･･膝・股の痛み

子供が好きなクラブ活動を長く楽しめるように、親は留意しておきたいですね。

スポンサードサーチ

関連記事

1. 運動疲労
2. 運動疲労　２
3. 運動疲労　３
4. 運動疲労　４