足の疲れ解消ネット

負荷の強い運動をする人（長距離ランナーやダンサー。そして、急に走り出したり立ち止まる球技なども）がよくなると言われているそうですが、他にも一日中、立ち仕事をしている人・体重が増えた人・中高年の人がなりやすいと言われています。また、腰痛持ちの人も、腰をかばった歩き方で、足裏に負担をかけてしまうので、なりやすいようです。

足の裏の筋肉が過度の負荷によって起こる痛みなので、運動を控えたり、ダイエットをして体重を減らすなど、足裏に負担をかけないようにすることがいいでしょう。
筋肉がこわばっていたら、揉みほぐしたり、入浴で、循環をよくすることも効果があります。

年をとると、どうしても筋肉がかたくなってしまうそうですから、急激な運動や、準備運動なしで長距離を歩くことも控えましょう。毎日少しずつ、運動に身体を慣らしていけば、足底筋膜炎を起こしにくくすることは可能です。マッサージが面倒という方は、「青竹踏み」でも、足裏の筋肉をほぐし、なおかつ、鍛えることができますよ。

足裏のトラブルは、足踏まずのアーチが崩れることによって起きると言われています。
運動や自分の体重で、足裏が悲鳴をあげるようであれば、靴の中敷（インソール）を見直されてみてはいかがでしょうか

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