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足の疲れに効く療法①お風呂1
疲れた時、あなたが真っ先に思い浮かべることって何でしょう？
「寝転びたい～」
「マッサージしてもらいたーい」
と、思う人もいるでしょう。また、
「お風呂に入りたい」
と思う方もいるでしょう。
疲れた時に、お風呂というのは、これはとても理に適っています。というのも、お風呂に入ることによって、体内の疲労物質を体外に出せるからです。
だから、足が疲れて痛むときに、「お風呂に入る」というのは、疲れ解消にはオススメというわけです。今回は足の疲れに効く「入浴療法」＝「お風呂療法」についてお勉強しましょう。
まず、最初に、足が疲れやすい人は、仕事や運動の前に「足浴」をしておくと、足の疲れ方が違います。寒い時には特に効果的。足の筋肉をお湯であたためてほぐすことによって、疲労物質の溜まり方や、筋肉のこわばりが違うので、怪我防止にもなります。
朝のお風呂は疲れる、時間がないという方は、是非、バケツ１つで出来る足浴がおすすめ。５～１０分早く起きて、「足浴」されてみてくださいね。
香りのリラックス効果も期待できるアロマオイルを垂らすのもいいですし、市販の入浴剤を入れるのも、保温効果が高まってGOOD!ですよ。
疲れた時の入浴ですが、長く入って、血液の循環をよくし、疲労物質を出すことが肝心です。そのため、肩まで浸かるよりも、半身浴がおすすめ。汗をしっかりかきましょう。この時、疲れた足を揉んで上げるとさらに効果が高まります。
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